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N° 5 / 2022

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La flore vaginale

La flore vaginale est-elle saine? Cela brûle, cela démange ou cela semble sec – les femmes n’aiment pas parler de problèmes de la zone vaginale. Il y a cependant certaines choses que l’on peut faire pour conserver une zone intime saine. Une flore vaginale intacte éloigne les germes et les agents pathogènes. Mais de nombreux facteurs internes et externes peuvent perturber son équilibre. Si l’équilibre sensible de la flore vaginale est perturbé, les femmes se sentent rapidement mal à l’aise. Qu’est-ce que la flore vaginale? La flore vaginale est l’ensemble des bactéries (ou microbiome) qui se trouvent dans le vagin. Ne vous inquiétez pas, ces bactéries ne sont pas mauvaises, bien au contraire: elles sont importantes pour la santé du vagin. Le microbiome vaginal se compose principalement de lactobacilles qui protègent contre les envahisseurs tels que champignons et germes et donc infections. En outre, d’autres bactéries de la flore cutanée et intestinale sont présentes dans le vagin. Que font les lactobacilles dans le vagin? Les lactobacilles produisent de l’acide lactique nécessaire à ce que la flore vaginale reste optimale dans le milieu acide, c’est-à-dire avec un pH entre 3,8 et 4,4. Le pH acide et les milliards de lactobacilles dans le vagin empêchent l’installation ou la multiplication des bactéries, virus ou champignons qui nous accompagnent au quotidien. De plus, certains lactobacilles peuvent produire des substances de défenses supplémentaires également efficaces contre les agents infectieux comme le peroxyde d’hydrogène. Quel est le rapport entre la flore vaginale et la flore intestinale? L’intestin est responsable d’un nombre incroyable de mécanismes essentiels dans le corps. Sans lui, l’absorption des aliments et des nutriments serait impossible. De plus en plus de recherches sont menées sur le lien entre la santé intestinale et les maladies les plus diverses. Lorsque notre intestin est en bonne santé, nous nous sentons globalement mieux. Cela est aussi valable pour notre bonne santé vaginale! Quelle est la relation entre l’intestin et le vagin? Il est intéressant de noter que la flore intestinale et la flore vaginale sont étroitement liées, car elles ne sont pas complètement séparées l’une de l’autre mais sont même reliées par la muqueuse. Grâce à ce que l’on appelle la «route du mucus», les importantes bactéries lactiques peuvent migrer de l’intestin vers le vagin, où elles effectuent un travail important. Grâce à cette connexion, les bactéries ingérées par voie orale se déplacent jusqu’à l’intestin, puis dans le vagin, ce qui correspond d’un point de vue évolutif à une colonisation naturelle des bactéries. Cependant, des champignons et des germes pénètrent également de cette manière dans notre vagin, c’est pourquoi une flore vaginale saine avec suffisamment de lactobacilles est essentielle pour se protéger des infections. Qu’est-ce qui déséquilibre une flore vaginale saine? Les raisons peuvent être multiples: du stress, un système immunitaire affaibli, des médicaments comme les antibiotiques, une hygiène intime excessive ou des changements hormonaux – dont la grossesse, la ménopause ou la pilule contraceptive. Mais une visite à la piscine ou certains facteurs comme des aliments trop sucrés peuvent être également à l’origine d’une flore vaginale altérée. Comment soutenir une flore vaginale saine? Une possibilité importante est le développement d’une flore intestinale saine, car le vagin est colonisé par l’intestin dès le début de la vie. C’est pourquoi l’absorption orale d’un probiotique constitue aussi le moyen naturel par lequel les bactéries importantes atteignent leur destination. Lorsque l’intestin est correctement colonisé, le «ravitaillement» en bonnes bactéries probiotiques pour le vagin est également correct – et ce pour toute la vie. Une bonne hygiène intime est également importante: cela comprend un nettoyage doux à l’eau tiède. Les sous-vêtements et les vêtements doivent laisser respirer la peau – et les femmes devraient renoncer aux parfums dans les protège-slips ou les lingettes humides. Lorena Bornacin est droguiste diplômée ES et dirige la succursale MÜLLER Reformhaus Vital Drogerie de Thalwil. Pour la femme Le bien-être féminin est étroitement lié à l’intestin et à la flore vaginale. Le système immunitaire est en grande partie situé dans l’intestin et peut influencer l’équilibre de la zone intime. En effet, dans le meilleur des cas, des milliards de bactéries lactiques différentes vivent dans le vagin et assurent un environnement vaginal sain, légèrement acide. OMNi-BiOTiC® FEMME contient des lactobacilles (bactéries lactiques) utiles, sélectionnées pour les besoins particuliers des femmes. Un complément alimentaire ne peut pas se substituer à une alimentation variée, équilibrée ni à un mode de vie sain. 30 Pharmacie chez soi 5-2022

La manière parfaite de commencer la journée Avec la fonction Snooze des réveils de notre époque, le temps passé éveillé avant de quitter la maison le matin à tendance à se raccourcir de plus en plus. Dans l’urgence, le déjeuner passe souvent à la trappe afin d’arriver à l’heure au travail, à l’école ou au bus. Nous ne trouvons pas ça bien! Pour la simple et bonne raison que les quelques minutes nécessaires pour avaler un bol de muesli équilibré, ce sont aussi les quelques minutes qui permettront un début de journée animé et réussi. Parce qu’un bon muesli, c’est bien plus qu’un aliment rassasiant. Grâce à des céréales de qualité supérieure, un bon muesli apporte les fibres, les minéraux et les vitamines dont vous avez besoin pour passer une bonne journée. Le muesli complet de Morga, par exemple, contient un mélange équilibré d’ingrédients qui peuvent sauver votre journée et ont également un effet positif sur le long terme. Flocons d’épeautre, d’orge et d’avoine Les flocons d’épeautre, d’orge et d’avoine contiennent beaucoup de fibres et de glucides complexes qui vous font tenir jusqu’à l’heure du repas de midi. Ils contiennent aussi naturellement des minéraux et des vitamines précieux, en particulier du fer, de la vitamine B, du zinc, du magnésium et du phosphore. La teneur en protéines de ces flocons est également impressionnante! Un ingrédient sain qui aide à bien démarrer la journée et à être performant jusqu’à midi. Raisins secs sultanines Les raisins secs donnent au muesli un goût sucré naturel. De plus, ces petits fruits sources d’énergie ne contiennent pratiquement pas de matières grasses et sont une bonne source de fibres. Graines de tournesol Les graines de tournesol sont un élément précieux de l’alimentation moderne et contiennent une teneur élevée en protéines. Elles constituent un compagnon idéal dans le régime végétalien ou végétarien, mais sont aussi très intéressantes pour les gens qui consomment de la viande. Noisettes Les noisettes confèrent au muesli un aspect croquant agréable et un très bon goût. Ce sont les fruits secs qui font du muesli ce qu’il est. Sésame Ces graines ne servent pas qu’à faire de l’huile: leurs nombreux ingrédients précieux jouent un rôle important pour assurer une alimentation équilibrée. Les graines de sésame contiennent 50 à 60 % d’huile, avec une forte teneur en acide linoléique. Il s’agit d’un acide gras polyinsaturé indispensable à l’humain que l’organisme ne peut pas fabriquer. Ils ont également une forte proportion de vitamines B et une forte teneur en sélénium. Cela les rend intéressantes pour les personnes qui consomment peu de viande. Graines de lin Le lin est cultivé depuis au moins 5000 avant J.-C. Pas étonnant: les graines de lin contiennent environ 40 % d’huile avec 90 % d’acides gras insaturés. Label Demeter Tous les ingrédients mentionnés ci-dessus sont issus de la culture biodynamique et sont autorisés à porter le label Demeter, label de qualité valable dans le monde entier pour les aliments issus de l’agriculture biodynamique. C’est le plus ancien label bio, avec les directives les plus strictes. En achetant Demeter, vous savez que le label soutient une agriculture et une méthode de transformation toujours naturelles et durables. Comme vous pouvez le voir, le muesli complet de Morga offre les conditions idéales pour commencer la journée du bon pied. Cela n’est pas une raison pour renoncer à un peu de variété, et c’est pourquoi Morga propose une large gamme de muesli différents. Pour finir, une petite histoire à propos des raisins secs sultanines Renommés et appréciés dans le monde entier, les raisins secs sultanines sont originaires de Grèce, de Turquie et d’Iran. Leur nom est donc associé au souverain de l’Empire ottoman, également appelé sultan. Comme, selon la légende, il était gêné par les pépins de raison, une variété sans pépins a été créée en son honneur. Muesli mélange croquant Bio original Swiss Bio Mix Muesli mix sans sucre Muesli aux baies Pharmacie chez soi 5-2022 31

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